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孕2个月吃什么最营养

作者:   发表时间:2013-03-18

 对于怀孕2个月的孕妇来说自身的营养与生个健康宝宝的关系是非常大的,怀孕两个月是胎儿身体各个器管发育时期,对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品。这里介绍几种供孕妈妈参考。

 

水果

  胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

 

小米

  中医学认为.小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

 

玉米

  玉米脂肪中的维生素含量较多一可防止细胞氧化、衰老.从而有益于胎儿智力的发育.玉米中粗纤维含量较多。有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于胎儿智力的开发。

 

海鱼

  海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙.碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。

 

黑木耳

  黑木耳营养丰富,具有滋补、益气。养血、健胃、止血、润燥、清肺,强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕产妇的补养品。

 
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